To dość często stawiane pytanie podczas pierwszych wizyt w gabinetach Reha Pro Clinic. I nic dziwnego, że przy kontuzji kolana towarzyszą takie obawy. Zabieg chirurgiczny, potem długa i żmudna rehabilitacja. To wszystko działa na naszą wyobraźnię. Mimo wszystko, nie ma się czego obawiać! 

Jak najbardziej będziemy mogli wrócić do aktywności fizycznej, także do biegania, czy gry w piłkę. Wiele zależy rzecz jasna od nas samych, stopnia determinacji, zaangażowania w proces rehabilitacji oraz odpowiedni nakład pracy. 

Bo nie ma drogi na skróty, mozolność to nieodzowny towarzysz każdej rehabilitacji następującej po rekonstrukcji więzadła ACL. 

Ta jest wręcz kluczowa, by odzyskać pełną funkcjonalność kolana. Przyjmuje się, że absolutne MINIMUM oczekiwania na powrót do sportu to w tym przypadku dziewięć miesięcy. Jednak decyzja o powrocie powinna zostać podjęta na podstawie takich aspektów jak testy funkcjonalne, czas biologiczny gojenia, kontekst sportowy, indywidualne czynniki kliniczne, jak również gotowość psychologiczna.

Współpraca z pacjentem, który przychodzi do fizjoterapeuta Kielce tuż po rekonstrukcji, podzielona jest na kilka etapów. W tym tekście skupimy się na IV fazie, a więc RETURN TO RUNNING. – W tym miejscu przygotowujemy się do treningów siłowo-dynamicznych. Zaczynamy po trzech miesiącach od rekonstrukcji i na ten etap powinniśmy poświęcić 12 tygodni. Inicjujemy bieganie, przygotowujemy pacjenta do konkretnej dyscypliny, zwiększamy intensywność – mówi Mateusz Mazur, fizjoterapeuta z Reha Pro Clinic. 

Generalnie warto trzymać się z góry ustalonych działań: 

✅ Kontrolowanie plyometrii, 

✅ Nauka wzorca biegowego

✅ Wzbogacenie ćwiczeń o dynamikę przyśpieszania 

✅ Kontrola hamowania 

✅ Poprawienie wzorca wyskoku oraz lądowania 

✅ Zmiana kierunku ruchu – nauka kontroli 

Powyższe założenia mają dać efekt w postaci rozwoju siły przy wyższych prędkościach, a także przywrócenie odpowiedniego poziomu LSI. Faza kończy się po szóstym miesiącu kolejnymi testami, których wynikiem ma być między innymi brak bólu i obrzęku.

Po więcej informacji, a przede wszystkim po kompleksowe wsparcie, warto przyjść do gabinetów Reha Pro Clinic przy ulicy Wapiennikowej 2 w Kielcach. 

------------

Dziękujemy, że jesteś z nami i wspierasz twórczość dostępną na CKsport.pl. Kliknij w link poniżej i postaw naszej redakcji symboliczną kawę.