Choć rower nie jest aż tak popularnym środkiem transportu, jak samochód czy komunikacja publiczna, to Polacy chętnie wybierają go do jazdy rekreacyjnej. Nie ma co się dziwić – wycieczki po okolicy lub wyprawy szlakami rowerowymi mogą sprawdzić wiele radości, choć najpierw trzeba się do nich odpowiednio przygotować. Oto rzeczy o jeździe na rowerze, których mogłeś nie wiedzieć!

Czy jazda na rowerze jest zdrowa?

Powstało wiele mitów związanych z jazdą na rowerze. Zdaniem niektórych z nich jest ona niezdrowa, a wręcz niebezpieczna dla zdrowia. Jest w tym ziarno prawdy, bo długie wycieczki bez przerw na odpoczynek nie tylko męczą, ale też obciążają kręgosłup. Dotyczy to szczególnie rowerów, które podczas jazdy wymagają pochylonej pozycji. To właśnie dlatego w przypadku krótkich przejażdżek po mieście warto wybrać zwykły rower miejski. Pamiętaj również o właściwym ustawieniu wysokości kierownicy oraz siodełka: https://sportano.pl/blog/prawidlowa-pozycja-na-rowerze-a-wysokosc-kierownicy-i-siodelka-najwazniejsze-zasady/. Dobrze dobrana wysokość pozwala na zachowanie prawidłowej pozycji w trakcie jazdy!

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

Pomimo obciążenia kręgosłupa jazda na rowerze jest zasadniczo zdrowa i ma korzystny wpływ na organizm. To ruch na świeżym powietrzu, a aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Co więcej, rower rozwija mięśnie ud i nóg, a do tego spala dużą liczbę kalorii, dzięki czemu świetnie nadaje się dla osób, które starają się zredukować wagę. Dokładna liczba zużytej energii zależy od nie tylko od czasu przejażdżki oraz długości trasy, ale też od jej tempa. Godzinna przejażdżka powolnym tempem spala ok. 350 kcal, zaś szybka jazda w trudnym terenie zużyje ok. 700 kcal. Oczywiście warto pamiętać, że ostatecznie rezultat odchudzania zależy od zachowania deficytu energetycznego!

Rodzaje rowerów – co warto o nich wiedzieć?

Rodzaj roweru ma kluczowy wpływ na komfort jazdy rowerzysty. Należy go dostosować do preferencji oraz warunków panujących na trasie. Wyjaśniamy, czym różnią się poszczególne rodzaje rowerów!

Rowery szosowe

Rowery szosowe mają lekką, aerodynamiczną konstrukcję. Zostały pozbawione amortyzacji, a ich opony są cienkie, dzięki czemu są w stanie osiągnąć dużą prędkość na płaskim terenie. Nie nadają się do jazdy po wybojach oraz drogach polnych. Zostały zaprojektowane z myślą o asfalcie i betonie, przez co gama ich zastosowań jest mocno ograniczona.

Rowery crossowe

Oferta rowerów w sklepie Sportano jest szeroka, a największą popularnością cieszą się rowery crossowe. Nie ma co się dziwić – to uniwersalne rozwiązanie, które doskonale sprawdza się podczas jazdy po drogach i ścieżkach rowerowych, ale również w trudniejszym terenie. Wybierz rower crossowy, jeśli chcesz go używać w różnych sytuacjach!

Rowery trekkingowe i górskie

Rowery trekkingowe oraz rowery górskie zostały stworzone z myślą o jeździe w trudnym, wymagającym terenie. Wyróżniają się solidną amortyzacją, wytrzymałą ramą oraz grubymi oponami, które ułatwiają pokonywanie trudnych przeszkód terenowych.

Rowery miejskie

Rowery miejskie charakteryzują się prostą konstrukcją oraz niewielką liczbą przerzutek. W trakcie jazdy użytkownik zachowuje wyprostowaną pozycję, co ma pozytywny wpływ na kręgosłup. Zaprojektowano je w celu jazdy po mieście, przez co nie nadają się do pokonywania dłuższych dystansów. Świetnie sprawdzają się jako codzienny środek transportu.

Jak ubrać się do jazdy na rowerze?

Właściwy ubiór ma duże znaczenie podczas jazdy na rowerze. Warto zainwestować w profesjonalną odzież sportową, która przylega do ciała i jest przewiewna, co ogranicza wydzielanie potu. Dobrym pomysłem jest zakup butów rowerowych: https://sportano.pl/buty-rowerowe/buty-rowerowe-platformy. Mają one twarde podeszwy oraz specjalną konstrukcję, która zapewnia bezpieczeństwo w trakcie jazdy.

Co warto wiedzieć o jeździe na rowerze: podsumowanie

Jazda na rowerze jest zdrowa – to świetny sposób na spalenie nadmiarowych kalorii i zachowanie organizmu w dobrej kondycji fizycznej. Zanim wyruszysz w trasę, wybierz właściwy rodzaj roweru w zależności od warunków na drodze, a także załóż odzież rowerową, aby zapewnić wysoki komfort jazdy.

------------

Dziękujemy, że jesteś z nami i wspierasz twórczość dostępną na CKsport.pl. Kliknij w link poniżej i postaw naszej redakcji symboliczną kawę.