Jeśli Twoje dziecko kocha sport i samo rwie się do aktywności fizycznej to doskonała wiadomość. Do Ciebie jednak należy zadbanie o jego bezpieczeństwo poprzez wybór odpowiedniej odzież, obuwia i akcesoriów. Sprawdź, o co musisz się zatroszczyć i o czym pamiętać!

Wybór odpowiedniego trenera lub klubu sportowego

Zanim zapiszesz dziecko do klubu sportowego, upewnij się, że kadra trenerska posiada odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie. Najlepiej, jeśli trenerzy mają aktualne uprawnienia – np. licencję UEFA Grassroots C lub wyższą – które świadczą o znajomości metod pracy z dziećmi oraz zasad bezpiecznego treningu. Koniecznie zwróć uwagę, czy zajęcia są dostosowane do wieku, poziomu fizycznego i emocjonalnego dziecka. Weź pod uwagę, że trening dla siedmiolatka powinien wyglądać zupełnie inaczej niż dla nastolatka. Obserwuj, jak trenerzy rozmawiają z dziećmi: czy budują atmosferę szacunku, zaufania i zabawy, czy może stosują niepotrzebną presję lub krzyk.

Dobry pomysł to również sprawdzenie, czy dany klub oferuje ubezpieczenie NNW oraz jakie są procedury postępowania w razie kontuzji. To ważne, ponieważ odpowiedzialna placówka powinna mieć jasne zasady dotyczące pierwszej pomocy i kontaktu z rodzicami. Wszystko to decyduje o tym, czy treningi odbywają się bezpiecznym i wspierającym środowisku.

Bezpieczne treningi

Niezależnie od tego, czy samodzielnie prowadzisz treningi dziecka, czy chcesz, aby trenowało w klubie lub z trenerem, musisz zwrócić uwagę na jego przebieg treningów. Trening musi składać się z rozgrzewki, części głównej i chwili na schłodzenie – taki przebieg minimalizuje ryzyko kontuzji. Co więcej, grupy wiekowe nie powinny być zbyt zróżnicowane fizycznie, ponieważ między dziećmi, które dzieli np. 2 lata, istnieje duża różnica. Dodatkowo treningi muszą odbywać się na bezpiecznym, zadbanym boisku – bez dziur, śmieci czy zbyt twardej nawierzchni.

Właściwy strój

Strój sportowy dziecka powinien być przede wszystkim funkcjonalny i dostosowany do warunków pogodowych. W ciepłe dni spisują się przede wszystkim lekkie, oddychające koszulki oraz spodenki z materiałów technicznych, za to w chłodniejsze sprawdzi się bielizna termoaktywna, bluzę, ewentualnie kurtka sportowa. Kolejny

niezbędny punkt to oczywiście obuwie dobrane do nawierzchni, na której odbywa się trening. Nieodpowiednie buty mogą powodować kontuzje, a nawet wpływać na sposób poruszania się dziecka. Ponadto w zależności od dyscypliny, zadbaj o elementy ochronne, takie jak ochraniacze na piszczele, które znajdziesz na stronie https://www.decathlon.pl/sporty/pilka-nozna/ochraniacze-pilkarskie-dla-dzieci oraz rękawice bramkarskie czy kask. Kluczowe jest też regularne sprawdzanie stanu technicznego sprzętu.

Troska o zdrowie fizyczne

Podstawa to bez wątpienia nawodnienie organizmu. Dziecko powinno mieć zawsze przy sobie butelkę z wodą i regularnie pić, zwłaszcza w trakcie przerw w treningu. Z kolei przed samym treningiem podaj mu lekki, ale sycący posiłek. Równie ważny jest sen – dzieci w wieku szkolnym powinny spać minimum 9-10 godzin dziennie, ponieważ to właśnie podczas snu organizm regeneruje się i rozwija.

------------

Dziękujemy, że jesteś z nami i wspierasz twórczość dostępną na CKsport.pl. Kliknij w link poniżej i postaw naszej redakcji symboliczną kawę.