Już po raz czwarty KU AZS Politechniki Świętokrzyskiej i Centrum Sportu Politechniki Świętokrzyskiej zapraszają do sprawdzenia swojej kondycji. Ubiegłoroczna edycja Testu Coopera przyciągnęła na stadion lekkoatletyczny aż 424 uczestników. Ilu śmiałków w tym roku zdoła pobiegać w ciągu 12 minut?

Przekonamy się już w sobotę, 10 maja. Na stadion lekkoatletyczny przy ulicy Bocznej organizatorzy zapraszają już od 9:00. Tradycyjnie pierwsze 100 osób otrzyma pamiątkowe koszulki, a każdy uczestnik specjalny certyfikat.

Po raz czwarty w Kielcach!

Zeszły rok to ponad dziesięć tysięcy uczestników w całej Polsce. Akcja koordynowana przez AZS Środowisko Warszawa rozpocznie się 10 maja w Lesznie i Kielcach, 15 maja uczestnicy wybiorą się do Szczecina, 17 maj to Testy w Gdańsku, Łodzi, Poznaniu, Płocku, Rzeszowie, Warszawie, Wrocławiu, w niedzielę 18 maja możecie sprawdzić się w Białymstoku, Pile i Toruniu. 24 maja akcja przenosi się do Olsztyna i Wałbrzycha, a 25 maja w dniu wyborów do Europarlamentu swoją sprawność fizyczną możecie sprawdzić w Opolu. Ostatni dzień maja (31) to Test w Krakowie. Akcję wiosenną tym razem kończą Katowice 8 czerwca.

Co to takiego?

Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Rusz kuper razem z nami!

Zachęcamy, także tym roku do wspólnego sprawdzenie poziomu swojej sprawności fizycznej na wiosnę i na jesieni: dla części po intensywnych treningach, dla części po maratonach, dla innych po beztroskich świętach i “długim weekendzie”, a jeszcze dla innych jako początek przygody z regularną aktywnością fizyczną.

Udział w Teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik otrzyma:

• niedrący numer startowy, który można zachować po biegu na pamiątkę
• imienny certyfikat z wynikiem Testu
• butelkę wody na mecie

UWAGA! Osoby niepełnoletnie muszą uzyskać pozwolenia od opiekuna prawnego. Deklarację uczestnictwa można pobrać tutaj (http://testcoopera.pl/docs/TC_2013_deklaracja.pdf)

Do zobaczenia na bieżni!

------------

Dziękujemy, że jesteś z nami i wspierasz twórczość dostępną na CKsport.pl. Kliknij w link poniżej i postaw naszej redakcji symboliczną kawę.