FAKTY I MITY: Kwas mlekowy powoduje zakwasy

18-02-2021 16:27,
Redakcja

Zakwasy to bóle mięśniowe, które mogą pojawić się po wysiłku fizycznym. Na intensywnym treningu włókna mięśniowe ulegają mikrouszkodzeniom, wywołując stan zapalny, który powoduje ból.

FAKT: W wyniku odpowiedniej regeneracji włókna mięśniowe stają się większe, silniejsze i bardziej odporne. W rezultacie trening jest efektywny - FAKT. Kwas mlekowy powoduje zakwasy? To często powtarzany mit. 

Uczucie pieczenia w mięśniach zaraz po treningu jest wywołane reakcjami energetycznymi, w wyniku których zostaje nagromadzona duża ilość protonów, które zmieniają równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

FAKT: Zakwaszenie mija w ciągu 1-2 godzin po treningu, a ilość protonów zostaje ustabilizowana. Wbrew powszechnej opinii, kwas mlekowy działa korzystnie na organizm podczas treningu, ponieważ dzięki niemu może on produkować więcej energii, wydłużając zdolności wysiłkowe.

Trenuj efektywnie pod okiem trenerów MeetFit. Zapisz się pod numerem 696-765-329 lub na stronie https://www.studiomeetfit.pl

Dodaj komentarz

Copyright © 2021 CKsport.pl Redakcja Reklama

Projekt i wykonanie: CK Media Group